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你在减肥过程中遇到体重反弹的情况了吗?_a

发布时间:2020-01-16 12:59:48

摘要:没有运动,只靠节食或其它方法来减肥的人也是最容易反弹的人群,这些人多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。 1.经常,经常失败

节食减肥是非常容易的一种减肥方法。很多人一开始用节食的方法来减肥,结果捱的很辛苦,干脆就放弃了,马上又大吃大喝,等暴饮暴食过后又开始后悔,于是继续减肥,就这样一再反复地进行着减肥,结果体重升升降降,导致基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉和脂肪,可是反弹后胖回来的却可都只是脂肪,这也就是我们常说的 溜溜球效应 。运用这种激烈的减肥方法进行减肥的人,是肯定不可能维持长久的,特别容易反弹。

2.错误的快速减肥方法

有些人为了能够在短时间内快速减肥,通常都是采用了一些病不健康的减肥方法,比如吃减肥药、减肥食品、断食、节食等。想要实现快速减肥目的的人,多数没有什么恒心和毅力,通常情况下这样的减肥效果也是维持不久的,马上就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而开始反弹。

.减肥过程中没有运动减肥

没有运动,只靠节食或其它方法来减肥的人也是最容易反弹的人群,这些人多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。所以建议大家减肥一定要把运动纳入计划之中,因为运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,能够帮你维持一定的基础代谢率,这样的话也就比较不容易出现反弹的情况了。

哪些人容易反弹?

1、快速减肥者

这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。

2、饥饿节食减肥法

不吃东西总能瘦吧,很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊,哪能长期不吃不喝,享不到口福不说,一旦开戒,前功尽弃。

、性肥胖一族

先天带有肥胖基因,虽然相信 人定胜天 ,但需要付出比别人更大的努力。

4、盲目减肥未找出原因者

肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。

反弹的危害

1、打乱的相对稳定,降低肌体免疫能力。

2、增加患的机会,减肥最忌三天打鱼,两天晒网,心脏难以适应体重波动。

、反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心,情绪波动大。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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