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边素食边运动

发布时间:2019-07-20 03:38:25

边素食边运动

有一次,与一位暌违已久的女性朋友见面,聊到了养生保健的话题。她抱怨最近总是感到疲乏、精力透支,体能方面与几年前根本无法相提并论。听了她的苦恼,我便劝她多抽出时间去运动,人的生命力仿佛一盏油灯,不科学的生活方法、过度的体能透支、挥霍有限的精力都是在加速油灯的燃烧,而适度又充足的运动,会调整身体机能,为生命的油灯注入新的燃油。同时我还告诉她,我每天会坚持保证最低30分钟的运动量,有时还会额外增加一些游泳、爬山、网球等有氧运动,或是打坐、冥想等舒缓、放松的运动。她听了我的话,有些讶异地睁大眼睛:“你不是已经在素食了吗?还要天天运动,会不会过得太‘严苛’?”

我这位朋友的看法代表了不少人的观念。素食和运动,基于各种各样的理由,很多人只会选择其中的一种,两者同时做到并坚持的人不多。有的人认为,素食象征着宁静与平缓,因此很多素食者平时也下意识地选择“静如处子”的生活方式,摈弃剧烈或耗费能量的活动,似乎认为如此才更能达到平心静气、修身养性的境界;还有的素食新人对于食素的营养补足仍然信心欠缺,又由于刚食素后经常充斥着强烈的饥饿感,人在一段时间内会开始消瘦,因此对于自己能否负荷健身锻炼的强度心生忐忑、敬而远之;更有的人认为选择了素食便是迈向健康的不二法门,至于运动不运动,已经是无关紧要的锦上添花之事,于是自动将运动从日程表中删除了。

根据我这些年来的所感所得,这些想法都是有误区的。素食和运动在自身健康、塑造美好生活的过程中,相辅相成,并不相悖。

素食的静,是内心的澄静,如一泓高山湖水;而人的精神状态、对生命的热忱则应是充满明媚阳光的,像生机盎然的奔流江河。这点与运动的主旨不谋而合。运动,在汗水的挥洒中让人对生活充满新鲜感和热情,在一呼一吸间注入遍布全身心的活力能量,运动能使体内迅速增加化学物质“苯基氨酸”,能令人的沮丧和忧郁悄然远去。

每当我不安、急躁、心神不定的时候,我会去游游泳,约人打一场球,或者一个人在跑步机上或公园里慢跑,烦躁不平的情绪便会得到有效的抚慰,心底会散发出一片安静和放松,呼吸也变得悠长舒服起来。

我刚食素以来,运动一直是陪伴我的良朋益友。开始时,由于脂肪和热量的摄取忽然减少,身体有时会感到无力和柔弱,起初也并非出于特定的目的,只是从小爱好运动而每天锻炼,但是一天天下来,却发现在素食和运动的双重作用下,身体不仅变得比以前要匀称,还更加健美、有韧性。在食素之前,我的体型已稍微有些改变,如果仅仅依靠纯粹的食素,虽然身形可能会逐渐纤细,但是肌肉难免松懈,而适量又充分的运动却能将肌肉变得富有弹性和活力,让身体的线条更立体。

同时,食素和运动都贵在坚持,亦难在“坚持”,它们都是对耐性和毅力的考验,不可半途而废,偶尔为之更是受益微小。尤其运动像饮食一样,如果不是细水长流地持之以恒,而是暴饮暴食般地突击高强度,对身体不仅无益,反而有害。因此,若将食素与运动相结合而行,会在心理上创造一个追求韧性、克服惰性的暗示和督促,这样无论是食素还是锻炼,都能更好地坚持下去。

根据我的经验,食素者爆发力相对于食肉者略有欠缺,但整体力量和持久力却更胜一筹,在锻炼过程中,如果能选择一些适合自己长处或特点的运动,更容易在心里获得成就带来的满足感,也容易培养出运动兴趣和习惯。习惯很重要,习惯具有钢性的特点,一旦形成便难以逆转,习以为常。在运动方面我认为,游泳、慢跑、快走、瑜伽等运动方式都是素食者值得选择的。

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