您的位置: 旅游网 > 明星

新手妈妈身材恢复妙方

发布时间:2019-12-05 00:29:28

新手妈妈身材恢复妙方

我是个新手妈妈,孩子刚半岁。怀孕期间因为没有控制饮食,所以分娩后,我已经俨然成了一个胖子。看着育婴杂志中年轻妈妈个个风姿绰约,我羡慕不已,立志要让自己也成为靓丽的妈妈。

孩子满月之后,我便开始有计划地健身了。

首先,孩子自己抱。这样不但能增进母子感情,还能帮我消耗更多的热量。经常抱着几公斤重的宝宝且不停地变换姿势,确实非常累,每当想让家人替换自己的时候,我总是想:多抱一会儿就会有大量的脂肪离开我的身体,于是就坚持了下来。

其次,有效利用孩子睡觉的时间。宝宝的作息逐渐规律了,每天上午都会睡一个半小时,这段时间对我来说非常宝贵,我会做一套45分钟的哑铃操。剩下的时间就看看书,“修心”也是保持健康的一部分。

第三,睡觉前,在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。孩子睡着之后,先做几十个仰卧起坐,再做折叠起坐,然后跪撑后踢腿,最后平躺床上放松,接着便进入香甜的梦乡了。

第四,适量饮食。整个产假期间我基本上没有进补

,和平时一样该吃就吃,吃饱了就放下碗筷,而且很少吃零食,所以我认为管好嘴巴是预防产后发胖的有效途径。

经过三个月的时间,我取得了满意的效果

。休完产假

,我的腰围小了,体重比怀孕前轻得多,精神状态也很好。庆幸之余,我乐意和大家一同分享自己的经历。

宁波李惠利医院怎么样
天津红桥中都白癜风医院医生
宁夏生殖保健院怎么样
长春哪里看银屑病最好
嘉峪关市第二人民医院怎么样
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的